Jak vybrat nordic walking hole

Nordic walking a jeho výhody

Sportovní disciplína pochází z Finska a vznikla teprve nedávno. Přišli s ní běžci na lyžích během svých letních tréninků a okamžitě se rozšířila do celého vyspělého světa. Jde o chůzi se speciálními chodeckými hůlkami, přičemž technika je velmi důležitá, protože při této ozdravní sportovní aktivitě zapojuješ až 90% všech svalů. A to je dost. Co jsou nordic walking hole a jak se liší od trekingových?

Nordic walking je bezpečný a vysoce efektivní způsob, jak dosáhnout skvělou kondici bez ohledu na věk, pohlaví či celkovou tělesnou zdatnost. Je vhodný pro každého jedince během celého roku. Jelikož se jedná o chození v přírodě, ovlivňuje pozitivně i psychiku, pomáhá uvolnit stres a odbourat napětí. Díky hůlkám se kyčelní klouby a kolena nezatěžují tak, jako při normální chůzi. Oproti běžcem je zatížení dokonce až trojnásobně nižší. Právě proto je tato aktivita vhodná i při problémech s páteří či nadváhou.

Rozdíly v holích

Hole na Nordic walking se liší od trekingových holí v rukojeti. Připomínají spíše hole na běžecké lyžování. Tyto hůlky se totiž při správné technice, při poloze vzadu, vypouštějí z prstů a zůstávají jen na palci a poutku, které je přichyceno o zápěstí. Naopak, trekingové hole se drží v dlani pevně po celou dobu. Správná délka nordic walking hole by měla být 70% z celkové výšky člověka. Platí zásada, že po zapíchnutí do země by úhel v lokti měl být 90 stupňů.

Dalším specifikem jsou konce hůlek. Kovové hroty jsou určeny pro zasněžený nebo nezpevněný terén, s gumovými násadkami zas můžeš jít na pevný povrch jako asfalt či kámen. Tato guma zároveň eliminuje nárazy, které by se mohly přenášet do rukou. K další výbavě patří rukavice na nordic walking i obuv do příslušného terénu a oblečení pro dané podmínky.

Severská chůze je ideální forma fyzického tréninku s až o polovinu vyšší účinností než u běžné chůze. Zároveň je šetrná k tvým kloubům a pohybovému ústrojí.